Das Kniegelenk – der Dreh- und Angelpunkt unserer Mobilität.

Kniebeschwerden schränken unsere Mobilität stark ein. Im Alltag gibt es kaum Bewegungen, an denen das Kniegelenk nicht beteiligt ist. Chronische Fehl- und Überbelastungen sowie mangelnde muskuläre Sicherung des Kniegelenks können eine Zeit lang durch Schon- und Ausweichbewegungen kompensiert werden. Langfristig werden dadurch jedoch auch andere Körperbereiche in Mitleidenschaft gezogen. Deshalb muss das Kniegelenk immer im Kontext mit den Hüft- und Fussgelenken betrachtet werden.

In der Trainingspraxis spielt die sogenannte Beinachsenstabilität eine grosse Rolle um Fehlbelastungen der Gelenke zu vermeiden. Es gilt diese Achsenstabilität nicht nur bei Kraftübungen wie z.B. der Kniebeuge zu üben, sondern diese Stabilität auch in Alltagsbewegungen wie z.B. dem Treppensteigen zu automatisieren.

 Mit einem Krafttraining, welches 2 x pro Woche für 30 bis 40 Minuten regelmässig durchgeführt wird, kann innerhalb von wenigen Monaten nicht nur die Schmerzfreiheit, sondern im Laufe der Zeit auch wieder eine deutlich höhere Belastbarkeit erreicht werden. Wer lange unter Knieschmerzen gelitten hat, weiss zu schätzen, welche Lebensqualität er dadurch wiedergewinnt. Auch bei Beschwerdefreiheit ist ein Training der kniegelenkstabilisierenden Muskeln aus präventiver Sicht fester Bestandteil eines gesundheitsorientierten Trainingsprogrammes, um andere Sportarten wie z.B. Wandern oder Joggen dauerhaft schmerz- und verletzungsfrei ausführen zu können.

Im Rahmen des kommenden Vortrages wird der anatomische Aufbau der Kniegelenke und deren biomechanische Funktionen erläutert. Ausserdem werden die häufigsten Erkrankungen und Verletzungen des Knies beleuchtet und die sich daraus ableitenden Trainingsmassnahmen im Kraft- und Mobilisationstraining vermittelt. Ein besonderes Augenmerk wird dabei auf die Kniegelenksarthrose gelegt.

Der Vortrag ist kostenfrei, eine telefonische Anmeldung unter 043 388 41 41 jedoch notwendig.

Wann
Mittwoch, 11. Dezember 2024, 19:00 bis 20:00 Uhr

Ort
Gesundheitspark Thalwil, Zürcherstrasse 65, 8800 Thalwil (Vortragssaal)

Referenten
Kirill Sprigaylov

Experte Bewegung- und Gesundheitsförderung mit eidg. Diplom